Maraton de fructe și sucuri - 45 zile

maraton fructe legume
foto liberă distribuție / pixabay.com

CÂT TIMP PUTEȚI MÂNCA DOAR FRUCTE,LEGUME ȘI SUCURI ?

Noi propunem un maraton 45 de zile, în care fiecare va putea experimenta cum se simte și ce beneficii îi va aduce acest mod de a se hrăni și a-și regenera organismul.

Poate fi un detox pentru cei care mănâncă în stilul vegan, sau pentru cei care vor să își îmbunătățească condiția organismului lor.

Celor care nu au mai încercat sau nu sunt deloc experimentați în modul de a manca crud, le recomandam să treacă încet de la modul de a manca actual la acest detox, cu preparate gătite în mod ușor, sau mâncăruri semi-gătite. De-asemenea pentru oricine începe acest maraton, recomandăm să se facă o sesiune de hidro-colon terapie sau câteva clisme, înainte de a începe.

Nu ignorați nici simptomele de detoxifiere pe care le puteți avea. Citiți mai multe despre detoxifiere din articolele : Detoxifiere – criza de vindecare și Detoxifiere – generalități.

  CE SE POATE MÂNCA
  • Fructe de orice tip, avocado foarte puțin pentru că are multe grăsimi(1-2 pe săptămâna). Acestea se mănâncă de preferat întregi, sau în sucuri și smoothie. Pentru cei care își doresc un detox intens,  eliminați de tot bananele și avocado.
  • Smoothie se poate face doar din fructe ex: banane cu zmeura.
  • Sucuri clare preparate din fructe, legume, verdețuri, crucifere, ierburi (fără nuci, semințe, pudre proteice, cacao, carob) . Se pot face amestecuri între ele sau sucuri de tip mono. Recomand ca în sucuri să nu lipsească frunzele verzi, sau altceva verde precum castravetele.
  • Amestecuri din plante(pudra) cu proprietăți în detoxifiere și regenerare a organismului.
  • Roșiile, ardeii grași sunt fructe.

O ALTĂ VARIANTĂ DE MARATON

  • sucurile se pot înlocui din când în când sau mereu cu salate de frunzoase, vlăstari, alge și rădăcinoase
  • în rest totul rămâne la fel
  CE POȚI MÂNCA ÎN MOMENTE GRELE
  • O salată de legume-fructe(roșii, ardei, dovlecel etc) și condimente
  • Un pic de avocado cu condimente
  • Vlăstari verzi / salată verde, rădăcinoase

Toate combinațiile pe care le faceți în salate să fie excelente. Amestecurile în sucuri sau salate să fie simple, să nu conțină mai mult de 5 ingrediente.

Pentru cei care au probleme și nu pot rezista, vă rog să nu vă descurajați, mâncați ceva mai consistent, din lista de mai sus, și apoi continuați cu ce v-ați propus. Dar nu lăsați acest lucru să fie un obicei, faceți acest lucru doar în momentele în care simțiți că nu se mai poate.

  CE NU SE CONSUMĂ DELOC
  • Semințe, uleiuri, nuci
  • Germeni de cereale și germeni de fasole
  • Orice mâncare gătită
  • Alimente fermentate / în saramura / în oțet / marinate
  • Alimente deshidratate
  • Pudre proteice, cacao, carob, sare
  CUM SĂ ÎNCEPEȚI CURA

Dacă mâncați deja crud de ceva timp, va fi mai ușor, înainte de a începe cura(cel puțin 2-3 zile înainte), mâncați crud fără semințe/uleiuri/nuci și alte grăsimi.

Dacă mâncați vegan, săptămână dinaintea curei mâncați fără grăsimi, nuci, semințe. Gătiți mâncarea în moduri mai simple - aburi, wok, cuptor, fiert. Faceți mâncăruri semi-gătite, și mâncați din ce în ce mai mult crud, până când în ultima zi dinaintea începerii curei, mâncați numai crud, de asemenea fără grăsimi (uleiuri, nuci, semințe, feluri fermentate sau marinate).

Dacă mâncați vegetarian (cu foarte foarte puține lapte  și oua) atunci treceți la vegan în săptămâna dinaintea curei și mergeți până la crud cu o zi înainte. Aici se recomandă foarte mult o clismă sau o sesiune de hidrocolonterapie, pentru ca materia ce exista în colon să fie eliminată mai rapid. Dacă nu vă simțiți bine trecând așa rapid, opriți-vă. Va trebui să experimentați mai mult cu dieta vegan înainte de așa ceva.

Celor care mănâncă în mod carnivor, sau cu multe lactate nu le recomand aceasta cură.

Dacă nu puteți trece imediat la aceasta dietă, în prima săptămână a maratonului, vă propun să mâncați fructe până seara, iar seara o salată din legume-fructe și vlăstari sau verdețuri (fără rădăcinoase,germeni de fasole sau de cereale).

  CUM SE TERMINĂ CURA de 45 zile

În prima zi când vreți să reveniți din cura, mâncați fructe întregi și salate de legume-fructe (ardei, roșii, castraveți).
A doua zi puteți adăuga câteva verdețuri și salate verzi.
A treia zi puteți adăuga rădăcinoase.
Mâncați crud și fără grăsimi măcar o săptămână, și apoi adăugați treptat și câteva grăsimi (nuci, semințe).

Dacă va trebuie mai mult timp pentru revenire, luați-vă mai mult, ascultați-vă corpul cum reacționează.

   PROGRAM PE O ZI 

Cantitatea de fructe sau suc nu contează, mâncați astfel încât să va simțiți bine.  Nu mâncați fructe cu aport mare de apa (de ex : pepene) după ora 8.30 - 9 seara pentru că riscați să va duceți la baie în timpul nopții și să vă obosiți rinichii (pentru că vor lucra și în timpul nopții).

Modalitatea 1:

Dimineața : limonada cu ghimbir, menta și / sau fructe de pădure.  Fructe întregi câteva minute după ce beți sucul.

Prânz : 1L sau mai mult de suc din fructe/vegetale sau alte combinații.

Cina : fructe .

Modalitatea 2:

Dimineața și la Prânz : fructe întregi.

Cina : suc verde (fructe cu multe frunze verzi, sau alte combinații)

Modalitatea 3:

Dimineața : suc verde

Prânz și Cina : fructe.

Modalitatea 4:

Dimineața și Prânz : sucuri verzi sau alte combinații de sucuri.

Seara : fructe.

Modalitatea 5:

Dimineața, prânz și cina :  Suc verde și apoi câteva fructe întregi.

Modalitatea 6:

O zi numai fructe, o zi numai sucuri verzi.

Pot fi mai multe moduri de a mânca, vă lăsam să alegeți singuri modul preferat și procentul de sucuri și fructe.

   DESPRE PLANTELE MEDICINALE

Pentru a mări efectul de detoxifiere puteți adăuga și plante medicinale. Celor care vor să facă acest lucru le recomandam să ia neapărat o formulă pentru sănătatea rinichilor.

Puteți lua formule deja făcute de la firmele Dacia Plant si Fares, în funcție de problemele pe care le aveți. Dozajul este scris pe acele formule. La început luați puțin, și măriți doza treptat dacă rezistați :).

Dacă vreți doar câteva plante, puteți utiliza următoarele :

  • pentru rinichi : mătase de porumb,  coada calului
  • pentru ficat și pancreas, bila : armurariu
  • pentru circulație cerebrala : rozmarin și gingko boloba
  • pentru sistemul imunitar : echinaceea și năprasnic
  COMUNICARE

Puteți cere ajutor și suport  pe grupul nostru și pe pagina evenimentului de pe facebook.

Vă rugam să comunicați și să spuneți prin tot ceea ce treceți, astfel toți care participă vor putea învața și ne vom putea susține reciproc. Notați în fiecare zi prin ce treceți, faceți un mic jurnal, iar dacă doriți atașați și poze de înainte și după :).



Anunțuri publicitare
Celeste k. Godwin
Despre Celeste 243 de Articole
Bună dragă cititorule, mă numesc Celeste și promovez un stil de viață sănătos pentru corp, minte și suflet. Sunt o fire foarte curioasă și pătrunzătoare, cu o determinare puternică de a descoperi misterele lumii și de a explora necunoscutul. Dacă îți plac articolele mele dă-le mai departe, și nu ezita să îmi lași un mesaj.

Fii primul care comentează

Lasă un răspuns

Înainte de a comenta citește regulile de inserare comentarii.

1100 caractere disponibile

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.