Pași de explorare a stării de frică

© celestekgodwin.ro

Acești pași sunt aici pentru orientare, în nici un caz pentru a sugera un plan fix sau pentru a limita. Fiecare dintre noi poate să observe și alte aspecte, alți pași sau alte modalități de a vedea lucrurile. Cu ajutorul acestor pași putem explora această stare și astfel obține mai multe perspective asupra exprimării sale. Cu cât o vom cunoaște mai bine, cu atât vom putea să fim mai prezenți în ea și să îi recunoaștem procesul.

Starea de frică are de obicei și un substrat de urgență și acești pași pot fi foarte comasați, foarte strânși și astfel greu de văzut și desfăcut. Pașii de exprimare lărgesc această stare, ca și cum o punem sub o lupă și mărim totul pentru a vedea mai bine.

Sesiunea de explorare

În această sesiune vom privi frica cu ajutorul unui proces de mărire și desfacere. Acea stare contractată este încălzită și astfel se relaxează, etalând părțile sale.

Cu fiecare descoperire rezistența pe care o întâmpinăm se poate schimba, deoarece se adaptează și se modelează pentru a surprinde. De fiecare dată când simți rezistență, observă și readu focalizarea înapoi la ascultare.

Pregătire

Găsește un moment de relaxare și stai în liniște pentru a asculta. Dacă nu ai acum acel timp, te rog să îți propui un anumit moment. Dacă îți place să ai un plan stabilit atunci notează acel moment în agenda ta zilnică.

În timpul ascultării poți nota idei sau face un sumar. Aceasta te poate menține mai atent(ă) pe subiect. Dacă dorești să faci acestea, pentru o mai bună integrare, ia cu tine un caiet și un pix. Poți face sumarul de la prima ascultare sau să lași această acțiune pentru a doua ascultare.

Când ești gata, pregătește spațiul și propune-ți să asculți cu atenție. Decide ceea ce faci și poți chiar spune asta cu voce tare :"Doresc să ascult în liniște și creez un moment propice pentru a integra și înțelege ceea ce aud."

Dacă dorești să cultivi atenția poți folosi și următoarele afirmații. Fii liber(ă) să le modifici sau să adaugi altele.

Afirmații înainte de a asculta

  • Eliberez rezistența și o observ cu detașare.
  • Sunt atenție sporită și prezență.
  • Toate aspectele mele sunt focalizate aici și acum.
  • Mă deschid către a înțelege și integra în acord cu voia divină.
  • Cer părților mele divine să mă ghideze în integrarea informației primite și a tot ce s-a transmis în spatele cuvintelor.

Transmisiunea audio

După ce ai ascultat, ia câteva minute să revii cu atenția pe corpul fizic și camera unde te afli, în cazul în care nu ai scris și nu ți-ai folosit corpul fizic.

Pași explorare frica

Pași de explorare detaliată a fricilor.

  • Permisiunea de a simți
  • Focalizarea privirii
  • Prezența în moment
  • Observarea situației
  • Deschidere către explorare
  • Explorarea pericolului
  • Adunarea de informații și definirea fricilor
  • Explorarea de perspective
  • Cereri de ajutor
  • Încrederea în existența soluțiilor potrivite
  • Adunarea de posibile soluții
  • Stabilire pași de urmat
  • Consiliere și colaborare
  • Acțiune

Întrebări de contemplat

Folosește aceste întrebări pentru a descoperi și stabiliza aspectele acestui subiect.

  • Cum te simți când te gândești la frică
  • Care este planul pe care-l folosești de obicei pentru a înțelege frica
  • Ce pași îți sunt cei mai familiari, unde stai cel mai mult
  • Care din pași îți este cel mai dificil de făcut

Mergi în ritmul tău și nu ezita să lași un comentariu, o întrebare sau o împărtășire.


Fii primul care comentează

Lasă un răspuns

Înainte de a comenta citește regulile de inserare comentarii.

1100 caractere disponibile

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.