Întoarcerea privirii se referă la a privi frica față în față, la a ne întoarce din poziția cu spatele întors din care putem opera de obicei. Această întoarcere este o schimbare de perspectivă, deoarece în poziția cu spatele întors și posibil cu ochii închiși, vom vedea altceva decât în poziția de a fi față în față. Altele vor fi senzațiile primite și altele vor fi gândurile asociate.
Prin întoarcerea privirii facem un pas de recunoaștere a puterii noastre, ancorându-ne în curaj. Pentru a face această schimbare de poziție avem nevoie de o stare de curaj și încredere. Curajul nu este nevoie să fie absolut și nici încrederea supremă, așa cum putem să facem așa facem.
Pregătire
Pentru partea experiențială aveți nevoie să rețineți să faceți ceva în timpul săptămânii curente. Nu-i nevoie decât de a ne programa să facem anumite lucruri. Programarea poate fi direct în subconștient sau cu ajutorul unui calendar electronic sau fizic, în care ne notăm ce avem nevoie să facem.
Pentru partea de observare, aveți nevoie de un moment de liniște și explorare, în care să răspundeți la câteva întrebări sau să evaluați partea experiențială.
A respira conștient se referă la a fi pur și simplu conștient de respirație, fără a o ghida într-un fel anume.
Scopul exercițiului
S-ar putea să pară că acest exercițiu nu este despre a privi frica, dar el subtil activează această privire. În loc să ne uităm direct la ceva ce ne este dificil, ne uităm la ceva ce nu este dificil, dar în acele momentele de frică. Cu acest exercițiu cultivăm prezența și conștientizarea fricii.
Se prea poate ca la început să nu reușiți să faceți exercițiul destul de des, sau să vă vină în minte dar să-l dați la o parte. Este ok, dar perseverați. Atunci când îl dați la o parte, propune-ți-vă să îl faceți data viitoare.
După o vreme, atenția voastră va fi obișnuită să stea, să ia o pauză și să se orienteze către voi. La un moment dat, vă veți simți destul de confortabil să priviți frica.
Nu ezita să lași un comentariu, o întrebare sau o împărtășire, învățăm unii de la ceilalți.
Fii primul care comentează